PJOK · Bab 9 Permainan Bola Besar

EdySihMetrantoSlamet

22/08/2021 11:17:01

SD 4 KTSP

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Kasti Bab 2 Atletik Bab 3 Permainan Bola Besar Bab 4 Latihan Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Lantai Bab 6 Senam Irama Bab 7 Kebersihan Bab 8 Permainan Bola Kecil Lanjutan Bab 9 Permainan Bola Besar Bab 10 Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Tubuh Bab 11 Senam Lantai Bab 12 Senam Irama Lanjutan Bab 13 Renang Bab 14 Pendidikan Luar Kelas Bab 15 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

9999

ermainan Bola

BesarBesar

Besar

Pada semester satu kalian telah mempelajari permainan bola besar yaitu

sepak bola. Pada bab ini kalian akan mempelajari permainan bola voli. Permainan

bola voli termasuk olahraga beregu. Untuk itu diperlukan kerja sama yang baik

antara anggota regu. Kerja sama dilakukan dalam menyerang dan bertahan.

Dapatkah kamu bermain bola voli? Jika belum pelajari materi berikut dengan

saksama.

Gambar 9.1 Permainan bola voli

Sumber : Penerbit

100100

100

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Permainan Bola Besar

Pengertian Permainan

Bola Voli Mini

Bermain

Bola Voli

Gerak Dasar

Atletik

Teknik Dasar

Permainan Bola Voli

Passing bawah

Passing atas

Smash

Spike

Bloking

Gerak dasar

Olahraga

Bola voli mini

Permainan

Passing bawah

Passing atas

Kata kunci

Smash

Servis

Spike

Blocking

Lompat jauh

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

101101

101

Permainan bola voli mini adalah permainan yang sudah dimodifikasi.

Permainan bola voli ini untuk mempermudah siswa melakukannya karena

distandarkan dengan kemampuan anak didik di tingkat Sekolah Dasar.

Apakah kalian pernah bermain bola voli? Ayo kita mulai dengan memahami

teknik permainannya dulu ya! Jangan malas untuk berlatih ya!

1. P1. P

. P1. P

1. P

engeng

eng

erer

tian Ptian P

tian P

ermainan Bola V

olioli

oli

Permainan bola voli adalah salah satu permainan memukul-mukul bola di

udara melewati jaring/net. T

ujuan permainan bola voli adalah menjatuhkan bola

ke daerah lawan sehingga lawan tidak dapat mengembalikan bola untuk mencari

angka.

Dalam permainan bola voli, seluruh bagian tubuh dapat digunakan asalkan

pukulannya tidak ganda/double atau dapat dicapai dengan 3 pukulan. Permainan

dimainkan dengan dua regu/tim dan tiap-tiap timnya terdiri atas enam orang

pemain.

Permainan bola voli dapat dimainkan oleh anak-anak maupun usia dewasa,

baik laki-laki maupun perempuan. Jumlah angka yang harus diraih dalam satu

game/set

adalah 25 angka dengan sistem reli poin.

2.2.

erer

turtur

tur

an Pan P

an P

ermainan Bola V

oli Minioli Mini

oli Mini

a. Lapangan Permainan

•

panjang lapangan

: 12 meter;

•

lebar lapangan

: 6 meter;

•

daerah servis

: 6 meter berada di belakang garis akhir;

•

tiang net (jaring), adalah:

ukuran putra

: 2,10 meter;

ukuran putri

: 2,00 meter.

b. Ukuran Bola

•

warna bola

: seragam dan terang;

•

ukuran bola

bola nomor 4;

•

tekanan udara : 0,

300-0,325 kg/cm.

A.A.

ermainan Bola V

oli Minioli Mini

oli Mini

102102

102

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Sanksi dan Pelanggaran

•

susunan posisi pemain di awal pertandingan menurut aturan servis selama

permainan berlangsung;

•

posisi setiap permainan diuraikan di bawah ini;

•

di garis depan pemain tengah harus berada di antara pemain kanan dan

pemain kiri, di depan pemain tengah belakang. Dan pemain tengah belakang

harus berada di antara pemain kanan dan kiri belakang dan di belakang

pemain tengah belakang;

•

bola hanya boleh ditangkap dan dilemparkan pada posisi di atas kepala;

•

jika pemain berada diposisi yang salah, permainan dihentikan kesalahan

diperbaiki kembali dan angka yang diperoleh tim yang melakukan kesalahan

dibatalkan dan angka atau pindah bola diberikan kepada regu lawan;

•

bola tidak boleh menyentuh tanah/lantai;

•

bola menyentuh jaring.

Gambar 9.2 Cara melakukan

passing bawah

Sumber : Penerbit

eknik Peknik P

eknik P

ermainan Bola V

olioli

oli

Teknik dasar dalam memainkan bola voli yang harus dipelajari, ialah

passing

bawah,

passing

atas,

smash, spike, servis,

dan membendung

(

blocking).

1.1.

assing Ba

ahah

Langkah-langkahnya, adalah:

•

ambil posisi sikap siap, yaitu kedua lutut

ditekuk dan badan sedikit dibengkokkan

ke depan;

•

berat badan menumpu pada telapak kaki;

•

kedua tangan saling berpegangan;

•

ayunkan kedua lengan ke arah bola;

•

posisi perkenaan bola ke bagian tengah;

•

setelah ayunan tangan mengenai bola,

kaki belakang melangkah ke depan untuk

mengambil posisi siap.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

103103

103

2.2.

assing Atas

Langkah-langkahnya, adalah:

•

ambil posisi siap, yaitu kedua kaki berdiri selebar bahu;

•

berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan;

•

tepatkan posisi badan secepat mungkin di bawah bola;

•

saat bola berada di atas dan sedikit di depan dahi lengan diluruskan;

Gambar 9.3 Posisi tangan saat melakukan

passing atas

Sumber : Penerbit

Gambar 9.4 Cara melakukan latihan

pertama passing atas

Sumber : Penerbit

•

perkenaan bola pada permukaan

jari-jari ruas pertama dan kedua;

•

pada waktu berkenaan dengan

bola, jari-jari tangan agak

ditegangkan;

•

setelah bola memantul dengan baik

dilanjutkan dengan meluruskan

tangan ke depan atas bagian gerak

lanjutan.

3.3.

Bentuk La

tihan Ptihan P

tihan P

assingassing

assing

AtasAtas

Atas

a. Bentuk latihan pertama

Langkah-langkahnya, adalah:

•

pemain berbaris memegang bola;

•

kemudian bola tersebut

dilambungkan ke atas dengan

menggunakan kedua tangan;

•

posisi awal bola berada di depan

dan di atas kepala;

•

bola tersebut ditangkap kembali

dan posisi badan kembali ke sikap

semula diusahakan bola ditangkap

di atas badan dan di atas kepala.

104104

104

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

b. Bentuk latihan kedua

Langkah-langkahnya, adalah:

•

latihan kedua dilakukan seperti

latihan pertama, tapi sebelum bola

ditangkap biarkan bola terpantul

dahulu pada jari-jari tangan;

•

latihan ini dilakukan sambil

bergerak ke depan menempuh

jarak 6 meter.

Bentuk latihan ketiga

Langkah-langkahnya, adalah:

•

latihan dilakukan secara beregu

dan bola dilambungkan dengan

melewati net (jaring);

•

latihan dilakukan dalam bentuk

permainan atau pertandingan;

•

mula-mula bola dilambungkan dan

ditangkap secara bergantian oleh

pemain yang berjajar dari regu;

•

apabila latihan ini dilakukan dapat

ditingkatkan dengan menggunakan

passing

atas. Regu yang dinyata-

kan kalah apabila tidak dapat

menangkap atau mem-

passing

bola secara sempurna (bola

terjatuh di lapangan sendiri).

Gambar 9.5 Cara melakukan latihan kedua

passing atas

Sumber : Penerbit

Gambar 9.6 Cara melakukan latihan ketiga

Sumber : Penerbit

4.4.

Servis Bawah

Servis adalah cara menyajikan bola yang harus dilakukan oleh setiap pemain

bola voli. Servis merupakan dasar permainan bola voli yang harus dikuasai dan

dilaksanakan dengan sebaik-baiknya.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

105105

105

Gambar 9.7 Cara melakukan servis permainan bola voli

Sumber : Penerbit

5.5.

SmashSmash

Smash

adalah memasukkan bola ke daerah lawan dengan cara memukul

bola yang keras dan cepat.

Smash

dilakukan dekat sekali ke jaring/net dengan

tidak menginjak garis tengah.

6.6.

SpikSpik

Spik

Spike

adalah posisi pemain yang berada pada bagian tengah bertugas untuk

mengoper bola ke pemain lain agar bola diarahkan ke daerah lawan dengan

cara

smash.

7.7.

BlocBloc

Bloc

inging

ing

Blocking

adalah cara menahan bola serangan dari lawan yang melakukan

smash.

Langkah-langkah adalah:

•

pemain yang akan melakukan

servis

berada di garis belakang lapangan

permainan;

•

bola dipegang oleh tangan kiri atau tangan kanan apabila pemain kidal;

•

lambungkan bola ke atas jangan terlalu tinggi, berada sekitar pinggang, lengan

•

kanan atau lengan kiri diayunkan untuk memukul bola;

•

perkenaan bola adalah pada tangan dan telapak tangan menghadap bola

telapak

•

tangan ditegakkan;

•

setelah memukul bola langkah kaki kanan ke depan dan terus memasuki

lapangan permainan.

106106

106

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Tujuan bermain adalah untuk menerapkan teknik yang telah dipelajari. Cara

bermain bola mini dengan langkah-langkahnya, adalah sebagai berikut.

a. Siswa dibagi dua regu (tiap-tiap regu terdiri atas 4 orang pemain atau dapat

disesuaikan).

b. Setiap regu diusahakan kekuatannya sama.

c. Peraturan permainan bola voli mini antara lain.

•

lapangan permainan adalah ukuran lapangan bola voli mini (12x6 meter);

•

servis dilakukan oleh pemain belakang sebelah kanan, dari garis belakang;

•

ganti servis, rotasi, dan cara hitungan menurut peraturan yang resmi

permainan bola voli. Pukulan servis dari atas tidak diperbolehkan.

•

pengoperan dapat dilakukan dengan

passing

atas dan

passing

bawah;

•

bola tidak boleh dikembalikan langsung ke lawan. Jadi, bola harus dioperkan

dulu di lapangan sendiri, paling sedikit satu kali dan paling banyak dua kali;

•

melewati garis tengah atau menyentuh jaring dihitung sebagai kesalahan,

begitu pula tangan yang menjangkau ke seberang apabila bola sampai

tersentuh oleh pemain lawan yang dirintanginya;

•

regu dinyatakan memenangkan pertandingan apabila lebih dahulu

memperoleh angka 25 (

sistem reli point).

Bermain deng

an Pan P

an P

erer

turtur

tur

an Sederhana

Salah satu cabang olahraga

adalah atletik. Dalam olahraga

atletik terdapat tiga gerak dasar

yaitu lompat, loncat, dan lempar.

Lompat adalah suatu bentuk

gerakan dengan tumpuan satu kaki.

Contoh cabang olahraga dengan

gerak dasar melompat adalah

lompat jauh dan lompat tinggi.

Gerak Dasar Atletik

Gambar 9.8 Melompat dengan awalan

Sumber : Penerbit

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

107107

107

Tentu kamu mengenal olahraga lompat jauh, bukan? Lompat jauh termasuk

bagian dari olahraga atletik.

Agar dapat melakukan olahraga lompat jauh dengan baik, diperlukan

beberapa latihan. Misalnya melompat tanpa awalan, meraih benda yang

digantung, dan melompat dengan awalan.

Jika kamu sudah bisa melakukan gerakan di atas dengan benar, maka kamu

akan melakukan lompat jauh dengan baik.

Gerak dasar atletik yang kedua adalah loncat. Loncat merupakan gerakan

dengan tumpuan dua kaki. Contoh cabang olahraga yang menggunakan gerak

dasar lobcat adalah loncat indah. Gerak dasar atletik yang ketiga adalah

melempar. Melempar adalah gerakan menggunakan tangan yang bertujuan untuk

melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Contohnya adalah lempar cakram dan

tolak peluru.

Gambar 9.9 Gerakan lompat jauh

Sumber : Penerbit

1. Bola voli adalah suatu permainan memukul-mukul bola di udara dengan

melewati jaring/net.

2. Tujuan permainan bola voli adalah menjatuhkan bola ke daerah lawan

untuk mencari angka, sehingga lawan tidak bisa mengembalikan bola.

3. Permainan bola voli dimainkan oleh anak-anak sampai usia dewasa laki-

laki dan perempuan.

angkangk

angk

umanuman

uman

108108

108

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Tujuan permainan bola voli ialah ....

a. memukul bola kesana kemari

b. melakukan pukulan dengan keras

menjatuhkan bola ke daerah lawan

d. menampilkan teknik yang benar

Tinggi jaring net putra dalam permainan bola voli mini ialah ....

a. 2,43 meter

c. 2,10 meter

b. 2,20 meter

d. 2,24 meter

Jumlah angka yang harus diraih dalam satu set permainan bola voli ialah

....

a. 11 angka

c. 15 angka

b. 21 angka

d. 25 angka

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

Evaluasi Kognitif

4. Teknik dasar permainan bola voli terdiri atas:

servis

passing atas dan bawah

smash

blocking

5. Gerak dasar dalam atletik terdiri atas:

loncat

lempar

lompat

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

109109

109

Perkenaan bola pada saat

passing

bawah ialah ....

a. lengan bagian tengah c. lengan bagian atas

b. lengan bagian bawah d. pada pergelangan tangan

Perkenaan

servis

bawah pada ....

a. pergelangan tangan

ibu jari tangan

b. jari-jari tangan

d. telapak tangan

Yang

bukan

termasuk teknik dasar bola voli adalah ....

a. servis

c. pass bawah

b. pass atas

d. mendribel bola

Permulaan dimulainya permainan bola voli adalah ....

a. tos

c. lemparan ke dalam

b. jump ball

d. servis

Pada waktu melakukan pass bawah kedua kaki bersikap ....

a. kangkang

c. diangkat salah satu

b. rapat dan lutut ditek

uk d. salah satu di depan lutut ditekuk sedikit

Teknik dasar lompat jauh adalah ....

a. memukul

c. melompat

b. menendang

d. servis

10. Berikut ini yang termasuk cabang olahraga atletik adalah ....

a. bola voli

c. soft

ball

b. sepak bola

d. lompat

jauh

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!

Sebutkan tujuan permainan bola voli!

Sebutkan peraturan yang berkenaan dengan permainan bola voli!

Sebutkan macam-macam teknik permainan bola voli!

Sebutkan tiga macam

passing!

Sebutkan latihan lompat jauh!

110110

110

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk yaitu penilaian terhadap

kesempurnaan sikap cara melakukan gerakan (penilaian proses) dan penilaian

prestasi dari gerakan tersebut (diambil banyaknya melakukan gerakan).

1. Peragakan passing bawah secara berpasangan.

2. Peragakan passing atas.

3. Peragakan servis bawah.

4. Peragakan gerakan melompat.

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan

persentase (banyaknya melakukan gerakan).

Evaluasi Psikomotor

Evaluasi Afektif

Penilaian aspek afektif (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti

belajar mengajar dan di luar jam pelajaran. Aspek yang dinilai, meliputi:

kedisiplinan, kejujuran, kerja sama, tanggung jawab, sportivitas, dan mematuhi

aturan yang berlaku.